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PHYSIO-PATHOLOGIE MUSCULAIRE (suite)...
On peut distinguer, pour le corps humain, deux grandes sortes de muscles striés squelettiques :
Les muscles à prédominance statique
Leur rôle essentiel : nous permettre de nous tenir debout.
Ils sont donc très endurants.
Courts, épais, ils sont les plus nombreux.
Ils forment surtout le plan postérieur du corps, du crâne aux talons.
On peut ensuite y adjoindre d’autres muscles à composante statique, très importants eux aussi, comme le diaphragme, le biceps brachial, le psoas…
Au cours du temps, c’est-à-dire simplement en vieillissant, mais aussi en ayant une mauvaise hygiène de vie, en étant soumis au stress quotidien (travail, transport, habitat, environnement…) et même paradoxalement en faisant du sport, la tendance pathologique de ces muscles à prédominance statique se fera vers :
- l’enraidissement,
- le raccourcissement,
- l’hypertonie.
Il faut également savoir que ce sont ces muscles qui aggravent les contraintes de compression et fixent les déformations articulaires.
Cela peut entraîner à plus ou moins long terme, un risque de détérioration du cartilage comme dans l'arthrose.
Les muscles à prédominance dynamique
Fusiformes, allongés, ils permettent les mouvements rapides mais également de grande amplitude.
Ils sont beaucoup plus fatigables. Il suffit de penser à un groupe musculaire que nous connaissons tous : les abdominaux.
A l’inverse des muscles à prédominance statique, la tendance pathologique au cours de la vie des muscles à prédominance dynamique évoluera vers :
- le relâchement,
- l’allongement,
- l’hypotonie.
Très bon exemple là encore : les abdominaux.
Là, bien sûr, le sport les entretiendra en luttant contre leur tendance pathologique.
En conclusion
L'ensemble des programmes de la méthode INYANDO (musculation, assouplissements, respiration, exercices énergétiques...) ont été élaborés en tenant compte de ces notions physio-pathologiques.
Les programmes de musculation et les exercices énergétiques développeront plus particulièrement :
- le cardio-pulmonaire,
- le volume musculaire,
- le gainage,
- la qualité de la fibre musculaire,
- la tonification,
- la circulation de l'énergie,
- la confiance en soi,
- ...
Quant aux programmes d'assouplissements, ils ont pour but :
- de lutter contre l'aggravation de la statique et les éventuelles pathologies des articulations,
- d'obtenir un relâchement musculaire global,
- de conserver l'élasticité et paradoxalement de développer la force musculaire,
- de faire circuler l'énergie jusqu'aux extrémités,
- ...
Qu'il s'agisse des programmes de musculation ou des programmes d'assouplissements, chacun d'entre eux constitue en soi un entraînement complet et extrêmement efficace.
Pour un résultat optimal, il est idéal d'alterner les différents programmes.
